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胡维勤教授

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日志

 
 

通过运动疗法缓解落枕的症状  

2016-09-23 16:07:45|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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落枕是很常见的,但是很痛苦,严重的话还会影响到日常的工作和生活,那么,如何缓解落枕带来的痛苦呢?下面给大家介绍一下落枕后如何采取运动疗法来缓解症状:

  1、低头仰头

  端坐在椅子上,挺胸收腹,头尽量的往下低,以下颌骨挨着胸部时为止,然后向上仰头,眼睛尽量的向上看。

   2、左右摆头

  坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

  摇摆下颌

  坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

  3、伸缩颈部

  同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。

   4、旋转颈部

  坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

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