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胡维勤教授

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日志

 
 

冬季加速新陈代谢 让你常保活力  

2015-01-02 08:43:05|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬天由于天气原因,人体都会减缓自身机能的工作速度。所以,我们不得不竭尽全力去防止自己陷入“休眠”状态,防止体重飙升。老中医和大家分享5种在冬季加速新陈代谢的方法。

  1.吃营养早餐

  吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度,还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以,冬天保证早餐的营养至关重要。

  2.视运动为生活中不可分割的一部分

  即便在冬天也要保证每天的力量训练,这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是,在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以,也许在你休息的时间里,腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

  3.做按摩

  任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。

  4.水疗

  不管是淋浴或蒸桑拿,任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

  5.多呼吸新鲜空气

  为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气,而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以,多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。

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