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秋季吃莲子的4大功效(附8个药膳方)  

2014-08-21 09:23:55|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信,但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值,历代医药典籍多有记载。莲子为国人的健康养生方面做出了巨大的贡献。

莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位居榜首。
  
现代营养功效
  1、防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的
防癌抗癌的营养保健功能;
  2、降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
  3、强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
  4、滋养补虚:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;
  
秋季莲子药膳方
  
1、雪梨银耳红枣莲子汤
  材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚
  做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时即可。
  功效:润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴
  
2、莲子粥
  材料:莲子20克,红糖15克,糯米100克
  做法:去莲心与糯米一同放入锅内,加水适量煮粥,待粥快好时,再放红糖稍煮片刻。
  功效:补脾止泻,养心安神
  
3、银耳莲子羹
  材料:莲子50克,银耳30克,冰糖100克
  做法:将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中,加清水适量,入蒸笼用武火蒸1小时即可。
  功效:羹浓味甜。有润肺养胃的功能。
  
4、莲子人参汤
  材料:莲子50克,人参10克,冰糖30克
  做法:将莲子去心后与人参一同入锅,加清水浸泡30分钟,加冰糖隔水蒸炖1小时后,即可食莲肉喝汤。人参可连续使用2次。第二次食用时,可连同人参一同吃。
  功效:适用于病后体虚气弱者,可补气益脾,养心安神。
  
5、红枣莲子汤
  材料:莲子60克,红枣120克,糖200克
  做法:1、红枣洗净。2、汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。3、放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即成。
  功效:养心补脾,熬夜者补肾最宜。
  
6、莲子红枣桂圆羹
  材料:莲子15克,红枣、桂圆各20克,冰糖适量
  做法:将莲子去心,红枣去核,与桂圆肉一起放入锅内加水适量,放入冰糖炖至莲子酥烂即可食用。
  功效:补血养禾,健脾安神
  
7、红莲椰汁炖雪蛤
  材料:发好的雪蛤200克、水发莲子30克,红枣25克。调料:白糖100克,椰汁50克,淡奶30克,冰糖50克。
  做法:1、将雪蛤择洗干净。清水500克、糖100克,放入容器中,加入雪蛤上笼蒸5分钟,捞出分装碗中,下莲子、红枣待用。2、炒锅上火,加水150克,下椰汁、淡奶、冰糖烧开后,盛入装碗的雪蛤中,蒸10分钟取出,即成。
  功效:洁白柔软,椰奶清香,为高级滋补佳肴。
  
8、莲子炖乌鸡
  材料:莲子15克,白果10克,乌骨鸡1只
  做法:将乌骨鸡去毛及内脏,洗净;白果、莲子研粗末放入鸡腹内,加生姜、胡椒、葱、盐。加适量清水炖至烂熟即可食用,每日1次。
  功效:补肝脾、止带蚀
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