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乖乖,这些食物这么神奇!常吃这8种食物,可以给姐妹们益气补血  

2014-07-10 15:38:19|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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乖乖,这些食物这么神奇!常吃这8种食物,可以给姐妹们益气补血

很多时候都听到说女人一定要注意吃补血的食物,因为女人每个月都在大出血,光靠身体自己产血真心不太够啊!姐妹们应该多多少少知道些能补血的食物,就是不知道你们平时有没有适当的吃点儿。

这次我整理了下适合给女人益气补血的8种食物,妹纸们快收起来,对照着吃一些吧。


补血食物推荐1:玫瑰

玫瑰初开的花朵及根可以入药,能起到理气、活血、收敛之功效、主治月经不调,跌打损伤肝气胃痛,乳臃肿痛等症,对妇科疾患有神奇的功效。

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补血食物推荐2:龙眼肉

龙眼肉又称桂圆,富含葡萄糖、蔗糖及蛋白质等物质,含铁量明显高于其他水果,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以达到补血之功效。在中医看来,是一味补血安神的重要药材。

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补血食物推荐3:桑葚

早在两千多年前,桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑椹又被称为“民间圣果”。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质等成分。常吃桑椹能明显提升人体免疫力、抗衰老能力、同时起到补肝护肾的功效,除此之外桑葚也能够改善皮肤(包括头皮)的血液供应情况,有效治疗贫血症状,起到补血的功效。

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补血食物推荐4:枣

果实味甜的枣,含有丰富的维生素,可以直接鲜食,也可供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,为重要药材之一。

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补血食物推荐5:紫葡萄干

经过脱水的葡萄,形成葡萄干。而葡萄的营养成分也随之被浓缩,所以就算吃很少量的葡萄干,也可以令人体充分地吸收到很多营养,达到补血之功效。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,经常吃对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

Tips:葡萄皮的营养含量远远高于其果肉。

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补血食物推荐6:南瓜

南瓜富含大量胡萝卜素和维生素C。据《本草纲目》记载:南瓜性味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫之功效,生肝气、益肝血

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补血食物推荐7:萝卜干

萝卜干含有糖份、蛋白质、胡萝卜素、抗坏血酸等营养成份,以及人体不可或缺的铁、钙等矿物质,是高级养生食材,有“素人参”的美名。能够起到降血脂、降血压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。

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补血食物推荐8:胡萝卜

《本草纲目》记载,胡萝卜能“下气补中,和胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”。

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,对补血极为有益。用胡萝卜来煮汤,是极佳的补血汤饮。

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女孩子家家的一定要时刻注意调理自己的身体,多了解一些可以补血的食物,在自己的小菜单上适当加点进去。时间久了,身体会更好,皮肤也能更年轻哦~

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