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胡维勤教授

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中医养生——健脾补脾  

2014-12-29 17:42:34|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生——健脾补脾

吃饭只吃八分饱


少吃多滋味,多吃伤脾胃。把食量减下来的同时,再把吃饭的速度慢下来。这样,虽然你吃的东西少了一些,但你吸收的东西却没有减少,甚或有所增加,而且大大减轻了脾胃的负担,好处很多。



中医养生——健脾补脾 - a845097049 - “红墙御医”胡维勤教授


多吃补脾祛湿的食物,推荐“四宝粥”


  常见的补脾祛湿的食物有:山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。四宝是说莲子肉、山药、薏米和芡实。可以将这四样东西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟,然后放在料理机中打碎后食用。




捏脊疏通经络


  从尾椎骨一直捏到脖子,捏脊的方法特别简单,捏起皮肉,放开,再捏起皮肉,旋即放开,不断重复即可。捏脊可以刺激督脉和足太阳膀胱经,能起到全面的保健作用,可健益脾胃,督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。




脾胃有四怕,养生不伤脾胃


一怕冷。人们说,中国人十人九胃,十胃九寒。就是说,中国人中,有九个人有胃病,十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害,十分重要。

二怕湿。脾属阴,最容易受湿邪损伤,如果脾为湿邪所困,脾气不升,胃气难降,脾胃就会出现问题。湿为寒邪,对人危害很大。

三怕甜。脾怕甜,胃怕凉。甜腻,特别是浓度大的糖水,使人容易产生湿气,脾则怕湿,因此甜食要少吃。

四怕撑。就是不能吃得太饱。


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