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胡维勤教授

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胡维勤讲如何帮助老年失眠  

2011-05-24 18:33:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    胡维勤讲如何帮助老年失眠

中老年群体易失眠 专家支招四步走助眠安神

在2011年世界睡眠日到来之际,中国睡眠研究会根据我国当前中老年人的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性,提出“关注中老年睡眠”的主题,以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。 胡维勤讲如何帮助老年失眠

  中老年人是失眠的高发群体

  中老年人是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  失眠与抑郁是对“双胞胎”

  需要提醒人们注意的是:中老年人的失眠往往与抑郁并存,失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍,而抑郁情绪也常常影响睡眠质量,比如心情不好时,睡眠质量也会不好。因此,纠正失眠与治疗抑郁同等重要。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30岁),初期可由心理应激因素,如失恋、工作失利等诱发,以入睡困难最常见,此后对睡眠的过分关注和对失眠后果 的过分担心,使失眠症状加重,进而患者会对睡眠问题更加关注,如此形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗,可持续数年甚至数十年,成为慢性失眠。慢性失眠患 者常伴有抑郁情绪,其中约30%的人,一生中至少出现过1次抑郁发作。而经过有效的抗抑郁治疗,大多数患者失眠的症状都会得到明显改善。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  对付失眠要分“四步走”

  患上失眠之后,怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步:

  第一步,查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  第二步,要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  第三步,注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。胡维勤讲如何帮助老年失眠

  第四步,要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。胡维勤讲如何帮助老年失眠

胡维勤主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年人保健等等。
胡维勤,男, 75岁,毕业于上海第二医科大学,师从于著名内科专家乐文昭教授(国内四大名医之一),
1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师,
担任华国锋主席的专职保健医师,直到华国锋同志去世。
还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念等中央领导的的医疗保健工作。
在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明 、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。
还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴
。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状。及优秀医务工作者奖状。著有《将中医进行到底》《朱德保健医谈养生》等书。
(胡维勤主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年人保健等等。)

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